비대면 폰테크 하루 앞으로 다가온 수능··· 과도한 긴장에 쓰러지지 않으려면

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작성자 또또링2 작성일25-11-12 17:45 조회3회 댓글0건

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비대면 폰테크 하루 앞으로 다가온 대학수학능력시험(수능)에서 제 실력을 십분 발휘하려면 몸과 마음의 건강 상태를 미리 점검해두는 것이 좋다. 전문가들은 과도한 긴장을 피하고 심리적 안정을 찾을 수 있는 방법을 익혀두는 것이 좋다고 조언한다.
그동안 수능을 앞두고 장시간 학업에 열중해온 탓에 불규칙한 식사와 수면 부족이 계속돼 왔다면 체력 저하와 정신적 스트레스 등에 노출됐을 가능성도 높다. 시험 직전의 수면 부족은 집중력을 떨어뜨리고 면역력까지 약화시킬 수 있으므로 충분한 수면이 필요하다. 특히 면역력이 떨어지면 일교차가 큰 계절의 특성과 맞물려 감기·독감 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 상태가 되므로 수능 당일까지 손 씻기와 마스크 착용 등 기본적인 감염 예방법을 철저히 지키는 것이 좋다. 또한 충분한 수분과 영양 섭취 역시 필요하다.
여러 질환 때문에 건강 상태가 취약한 상태에 있는 수험생이라면 더욱 세심한 관리가 필요하다. 신현영 가톨릭대 서울성모병원 가정의학과 교수는 “식욕이 떨어질 때는 조금씩 자주 먹는 것이 좋고, 걷기 등 가벼운 운동을 통해 근육 유지에 힘써야 한다”면서 “심리적 안정을 위해 가족의 지지와 칭찬이 중요하며 과도한 스트레스는 피하도록 노력해야 한다”고 조언했다.
수험장에 입실해 시험을 치르는 과정에서 과도한 심리적 압박 때문에 떨림과 긴장, 초조감을 경험하는 수험생도 적지 않다. 이런 스트레스가 원인이 되어 갑작스럽게 실신 증상이 나타나는 ‘미주신경성 실신’은 특별한 질환이 없어도 누구에게나 생길 수 있어 더욱 주의가 필요하다. 미주신경성 실신은 극도의 스트레스와 긴장 등으로 자율신경계의 균형이 깨지면서 맥박과 혈압이 함께 떨어진 결과 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들어 발생한다. 특히 신체적으로 예민한 청소년기에 발생률이 높기 때문에 질환에 대해 미리 알아두는 것이 좋다.
실신이 발생하기 전 전조증상은 복합적으로 나타난다. 식은땀이 나고 속이 메스꺼워지거나 얼굴이 창백해지고 갑자기 어지러움과 시야가 흐려지는 느낌이 나타날 수 있다. 시야가 흐려지고 어지럽다면 뇌로 원활한 혈류 공급이 되지 않는 상태를 나타내는 증상이므로 즉시 바닥에 눕거나 앉아서 머리의 위치를 낮게 해야 한다. 뇌를 향한 혈류를 유지하는 한편 실신과 그에 따른 낙상 및 골절 등의 2차 손상을 예방하기 위해서다.
평소와 달리 두근거림과 함께 손발에 힘이 빠지는 경우처럼 실신의 전조증상이 나타나면 주변의 도움을 요청해야 한다. 권창희 건국대병원 심장혈관내과 교수는 “수능 같은 극도의 긴장 상황에서 실신은 수험생뿐 아니라 보호자, 감독자 모두가 주의해야 할 신체 반응”이라며 “만약 어지럼증이나 눈앞이 캄캄해지는 증상이 나타난다면 바로 주변에 알리고, 혼자 참지 말고 누워서 안정을 취하는 것이 무엇보다 중요하다”고 말했다.
수능 당일에는 심리적 압박감을 덜고 편안한 마음을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 수칙을 지키면 효과적이다. 공복 상태는 스트레스를 높일 수 있으므로 아침 식사를 꼭 하고 지나친 갈증이나 탈수가 없도록 수분 섭취에도 신경을 써야 한다. 혈액순환이 원활할 수 있게 몸을 조이지 않는 편안한 옷과 신발을 착용하고, 시험 대기 시간과 점심시간 등에는 바깥의 신선한 공기를 마시며 가볍게 몸을 움직이거나 스트레칭을 하면 긴장 완화에 도움이 된다.
신현영 교수는 “명상, 복식호흡, 점진적 근육이완법 등은 심리적 안정을 찾는 데 효과적”이라며 “스트레칭이나 간단한 맨손체조 등 교감신경이 항진된 상태를 완화시킬 수 있는 동작을 휴식시간에 하는 것이 좋다”고 조언했다.
올해의 마지막 백화점 정기세일이 찾아왔다.
롯데·현대·신세계 등 ‘빅3’ 백화점이 오는 14일부터 일제히 겨울 정기 세일에 돌입한다. 겨울 패션 의류 등을 최대 50% 싸게 팔고 다채로운 팝업스토어도 연다.
12일 백화점업계에 따르면 롯데백화점은 오는 14∼30일까지 전점에서 정기 세일을 펼친다. 이번 행사에는 460여개 브랜드가 참여해 최대 50% 할인한 가격에 내놓는다. 패션 브랜드는 가을·겨울(FW) 신제품을 최대 30% 할인하고 나이키·반스 등 스포츠 브랜드는 기능성 겨울 의류와 용품을 최대 40% 저렴하게 판다. 콩제슬래드, 티파니, 베네베네 등의 인기 키즈 브랜드는 다운재킷과 경량패딩 등을 최대 30% 할인 판매한다.
오는 13∼16일에는 하반기 최대 규모의 패션 혜택을 제공하는 ‘패션페어’를 연다. 한섬과 삼성물산, 대현 등 패션·의류업체들이 최대 15% 할인에 10% 상당의 상품권을 추가로 제공한다.
겨울 외투 팝업스토어도 열린다. 본점에서는 오는 23일까지 ‘윈터 스키 팝업’을, 오는 24일부터 다음 달 6일까지는 ‘코오롱스포츠 안타티카 팝업’을 선보인다.
현대백화점은 오는 14∼30일까지 전점에서 겨울 할인전 ‘더 세일’을 열고 200여개 브랜드의 가을·겨울 시즌 신상품을 최초 판매가보다 최대 50% 싸게 내놓는다.
급격히 찾아온 추위에 겨울 의류를 준비하는 고객이 늘고 있는 만큼 패딩·코트 등 아우터 물량을 브랜드별로 지난해보다 최대 20% 이상 늘린 게 특징이다.
무역센터점은 오는 14∼16일 14개 브랜드가 참여하는 ‘캐시미어 대전’을 열고 장갑, 목도리, 코트 등 캐시미어 의류 상품을 최대 50% 할인 판매한다. 또 오는 30일까지 ‘글입다’ 팝업스토어를 통해 책갈피, 문진, 우드 펜대 등을 최대 15% 싸게 판다.
판교점은 오는 21∼23일 ‘쥬크’, ‘듀엘’, ‘크로커다일’ 등 3개 브랜드가 참여하는 ‘대현 패밀리세일’ 행사를 열고 여성 가을·겨울(FW) 의류를 최대 50% 할인 판매한다.
더현대 서울은 오는 14일부터 다음 달 3일까지 ‘주토피아2’ 팝업스토어를 펼친다. 오는 26일 개봉예정인 디즈니 영화 주토피아2를 생생하게 재현한 전시 체험공간은 물론 공식 굿즈샵도 운영한다.
특별 전시도 준비했다. 더현대 서울 6층 복합전시공간 알트원(ALT.1)은 특별 전시 ‘알폰스 무하: 빛과 꿈’을 주제로 전시회를 연다.
신세계백화점도 같은 기간 전국에서 대규모 할인 행사를 펼친다. 특히 정기세일 초반인 14일부터 19일까지는 ‘시즌오프&세일’ 행사를 진행한다.
대표적으로 닥스 구두, 미소페, 바바라 구두, 소다, 탠디 등 5개 브랜드가 신세계와 협업한 ‘윈터 슈즈 컬렉션’을 단독 공개한다. 닥스 구두의 카프스킨 니트 콤비 앵클 부츠, 탠디의 청키 퍼 워커 등 신세계백화점에서만 만나볼 수 있는 방한 상품을 30~40% 할인가에 만나볼 수 있다.
질스튜어트, 마쥬, 산드로, 바네사브루노 등 주요 패션 브랜드는 인기 제품을 20~30% 할인된 가격에 내놓는다.
스포츠 브랜드에서는 젝시믹스가 최대 60% 세일에 나서고 안다르, 스케쳐스, 미즈노 등도 인기상품을 최대 50% 할인된 가격에 판매한다. 닥스, 마에스트로 등 남성 패션은 최대 40% 세일하고, 다이아미, 미꼬 등 주얼리·워치(최대 50%)와 닥스 스카프 등 잡화(최대 20%)도 할인전에 동참한다.
다양한 이벤트도 눈여겨볼만 하다. 강남점은 모피 릴레이 행사와 겨울 부츠 페어를 선보인다. 11일부터 윤진모피 특집, 21일부터는 동우모피 특집을 통해 블랙그라마 밍크 및 세이블 재킷을 단독가 또는 최대 80% 할인가로 선보인다. 17일부터는 시즌오프 및 전년도 상품을 모아 최대 50~80% 할인 판매하는 ‘겨울 부츠 페어’가 열린다.
부산 센텀시티는 오는 14∼20일 ‘골프웨어 대전’을 열고 지난해 이월 제품 등을 최대 70% 할인판매한다.
전북경찰청 반부패경제범죄수사대는 대전 지역 재개발조합을 둘러싼 금품 수수 사건을 수사해 조합장과 임대사업자, 브로커 등 5명을 특정범죄가중처벌법상 뇌물수수 등 혐의로 검거했다고 11일 밝혔다. 이 가운데 조합장 등 2명은 구속 송치됐다. 경찰이 확인한 뇌물 규모는 2억4000만원에 이른다.
경찰에 따르면 조합장은 임대사업자들로부터 사업권을 유리하게 넘겨주는 대가로 금품을 받은 혐의를 받고 있다.
임대사업자들은 브로커를 통해 조합장을 사전에 접촉한 뒤 형식적으로만 경쟁입찰을 진행하고 사실상 특정 업체가 단독으로 낙찰받을 수 있도록 입찰 절차를 조작한 것으로 드러났다.
경찰은 지난 7월 전주에 거주하는 브로커가 재개발 조합에 뇌물을 주고 임대아파트 사업권을 따냈다는 첩보를 입수하고 수사에 착수했다. 이후 압수수색 등을 통해 확보한 물적 증거를 토대로 구속 수사를 벌였다. 범죄수익금에 대해서는 몰수·추징 보전 절차를 신청했다.
현행 도시 및 주거환경정비법 제134조는 재개발조합의 추진위원장과 조합 임원 등을 형법상 공무원으로 간주해 뇌물죄 규정을 적용할 수 있도록 하고 있다.
경찰 관계자는 “민간 개발사업이라도 조합 임원에게는 공무원 수준의 청렴의무가 적용된다”며 “부동산 거래 질서를 어지럽히는 금품 로비와 불법 행위를 끝까지 추적할 것”이라고 말했다.

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